Blasen 2
In meinen Laufjahren habe ich viel mit Blasen an meinen Füßen zu tun gehabt. Vor allem als ich in die Ultralauf-Szene eingestiegen bin war ich ernsthafter damit konfrontiert.
Wenn du 10km oder einen Marathon läufst und du diese kleinen oder großen Monsterchen bekommst, kannst du sie behandeln, eine Pause einlegen und ihnen Zeit zu heilen geben; aber sobald du im Ultralauf eingestiegen bist, musst du einen Weg finden mit Blasen zu laufen. Manche Leute, wie Abichal und ein paar andere haben viel Glück und bekommen nur schwer Blasen, wogegen andere wieder sind schlau und pflegen ihre Füße. I musste auf die harte Tour lernen, dass viel zur Prävention getan werden kann.
A) Prävention
B) mit Blasen umgehen
----Prävention
1) Jeder Läufer sollte seine Füße besonders gut pflegen. Die Haut der Füße sollte immer weich sein, und wenn Hornhaut vorhanden ist - sehr oft im Fersenbereich - beseitige sie mit einfachem Schleifpapier oder speziellen Hilfsmittel von der Apotheke. Wenn die Füße aufschwellen, kann sich die normale elastische Haut ausdehnen, während die Hornhaut es nicht kann. An solchen Stellen sind Blasen vorprogrammiert.
2) Nimm keine neuen Schuhe für Marathons oder lange Distanzen; der Schuh braucht Zeit um die richtige Form für den Fuß zu übernehmen. Füße und Schuhe müssen sich aneinander gewöhnen. Die Schuhgröße sollte mindestens um eine Nummer größer sein.
3) Die große Auswahl an Socken ist manchmal verwirrend. Es gibt eine große Auswahl an Socken mit speziellen Funktionen. Jeder muss seine finden, aber ich würde strengstens Socken mit Coolmax empfehlen. Baumwollsocken behalten den Schweiß, die Füße belieben feucht und die Haut wird sehr empfindlich. Das war eins meiner Hauptprobleme und das ist der Grund wieso ich viele Blasen bekommen habe. Dipali war schockiert als sie mich mit Baumwollsocken bei meinem Antritt zu meinem ersten 700-Meilen-Lauf sah und gab mir wertvolle Informationen.
4) Vor allem Frauen verwenden gerne Fußpuder oder Babypuder für die Füße, um sie trocken zu halten und die Reibung zu reduzieren. Es gibt auch exzellente Kremen, die die Füße weich und elastisch halten und die Reibung reduzieren. Vaseline ist nicht so gut, weil sie den Füßen nicht erlaubt zu atmen und ich fühle, dass ich im Schuh zu sehr rutsche.
----mit Blasen umgehen
Ich denke da gibt gleich viele Arten mit Blasen umzugehen als es Läufer gibt, die damit konfrontiert sind.
1) Eine sehr verbreitete Variante ist die Nadel mit dem Faden. Du stichst die Nadel mit einem Faden durch deine Blasen und lässt sie austrocknen.
2) Ich persönlich ziehe es vor die Blasen mit einer Nadel anzustechen, sie auszuquetschen und Teebaumöl drauf zu geben. Der traditionelle Weg ist es, Jod zur Desinfektion zu benutzen, aber ich ziehe Teebaum öl vor. Es ist natürlich, sehr stark, trocknet die Blasen und hat eine enorme Wirkung auf Eiter. Wenn eine Blase mit gelber, weißer Flüssigkeit gefüllt ist wird es ernst, und Teebaumöl reagiert mit Eiter und heilt es. Ein Nachteil des Öls ist der Geruch, der sehr intens ist und nicht jeder mag es.
3) Blasenpflaster werden mehr und mehr beliebt. Du schneidest die Haut der Blase weg und gibst das Pflaster drüber. Du lässt es auf der Blase bis die Haut geheilt ist.
4) Wenn die Blase geöffnet und getrocknet ist, gib etwas Teebaumöl oder Jod und dann "Second Skin" oder nur Papierklebeband drauf. Das "Second Skin" sollte mit Papierklebeband fixiert werden.
Smarana Puntigam