Achillessehnen-Verletzung

Es gibt verschiedene Ursachen für Probleme an der Achillessehne.

1) Schuhe

2) Verschiebung des Fersenbeins

3) Krämpfe in den Waden

Schuhe

Erstens ist es sehr wichtig den richtigen Schuh zu haben. Jeder Läufer hat einen anderen Fuß. Manchen pronieren (der Fuß dreht sich mehr nach innen als normal), während andere supinieren (der Fuß dreht mehr nach außen), andere haben wieder einen normalen Fuß. Wenn du ein starker Pronierer oder Supinierer bist und lange Zeit mit dem falschen Schuh läufst, bekommt die Achillessehne eine zusätzliche Belastung und es besteht die Gefahr einer Entzündung. Manche Schuhe haben einen verstärkten Teil der Sohle in der Mitte und sind für Pronierer gebaut, manche haben ihn in auf der Seite (für Supinierer), währen andere einfach eine normale Sohle haben.

Das obere Ende der Fersenummantelung des Schuhs kann auch eine Ursache für Reizungen sein. Viele Läufer schneiden die zwei Zipfel weg.

Lösung:

- den richtigen Schuh besorgen

- verschiedene Marken einsetzen (für verschiedene Bewegungen)


Verschiebung des Fersenbeins

Dieses Jahr war es das erste mal, dass ich davon gehört habe. Ich hatte Probleme an der Achillessehne für einige Tage und konnte nicht herausbekommen was die richtige Ursache dafür war. Trishul hat seinen Chiropraktiker gefragt und kam auf eine neue Idee. Der Chiropraktiker sagte, dass sich mein Fersenbein bewegt und dass die Ursache der Reizung der Achillessehne ist.

Lösung:

Mach eine Bandage beginnend beim Fersenbein, zum oberen Fußteil gehend und dann zum unteren Teil (eine Achterschleife).

Krämpfe in den Waden

Länger anhaltende Krämpfe in den Waden erzeugen einen Zug auf die Achillessehne und der Anbindung der Sehne am Muskel.

Lösung:

- Du musst die Ursache für deine Krämpfe finden (es gibt vielfältige Möglichkeiten)

- es könnte ein Mangel an Magnesium sein

- erhöhe deine Verse um Spannung wegzunehmen